Les 5 meilleurs livres sur le stress en 2022

Vous recherchez un livre sur le stress ?

Dans notre vie moderne qui impose souvent un rythme soutenu et des performances toujours croissantes, le stress peut sembler faire partie naturellement du quotidien. Mais si une légère forme de stress peut être stimulante, en excès il devient un véritable poison pour l’esprit et le corps, qui peut aller jusqu’à détruire notre santé. C’est pourquoi il est important de savoir le gérer.

Nous avons cherché pour vous les 5 meilleurs livres sur le stress. Voici notre sélection sur le sujet :

Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse – David Servan-Schreiber

Pourquoi choisir ce livre ?

Cet ouvrage présente sept méthodes originales pour être pleinement vous-même et vous sentir mieux. À travers des termes très accessibles, il donne des clés qui permettent de vaincre la dépression et l’anxiété sans un recours intense aux médicaments.

« David Servan-Schreiber nous convie à la découverte d’une nouvelle médecine sans médicaments ni psychanalyse. Une approche thérapeutique révolutionnaire et accessible à tous pour trouver l’harmonie et l’équilibre intérieur en nous mettant à l’écoute de nos émotions. »

Dans ce livre de 352 pages, vous trouverez des méthodes qui s’éloignent du modèle occidental se focalisant plus sur les symptômes que les causes. Il s’agit ici de dépasser l’anxiété par des principes simples à appliquer dans la vie quotidienne, pour se sentir mieux naturellement.

Ce livre est pour vous si :

• Vous appréciez un livre qui soit écrit par un scientifique spécialiste du cerveau
• Vous souhaitez une approche différente du modèle habituel basé sur les médicaments
• Vous cherchez un ouvrage assez complet mais facilement accessible

À propos de l’auteur

Médecin et chercheur en neurosciences cognitives, David Servan-Schreiber a concilié pratique clinique et recherche, notamment sur la neurobiologie des émotions. Il a contribué à fonder puis à diriger le centre de médecine complémentaire de l’université de Pittsburgh. Il s’est éteint le 24 juillet 2011, à l’âge de 50 ans, d’une récidive d’un cancer du cerveau auquel il avait survécu, au-delà de toute espérance, plus de dix-neuf ans après son diagnostic.

J’arrête de stresser ! 21 jours pour changer – Patrick Amar et Silvia André

Pourquoi choisir ce livre ?

Avec 210 pages, ce livre est découpé en 21 chapitres correspondant à 21 jours de travail personnel pour en finir avec le stress. Il contient des tests pour évaluer où vous en êtes, des synthèses quotidiennes pour assimiler les idées fortes de la méthode, et des quiz à chaque fin de semaine pour valider vos apprentissages.

« Psychologues cliniciens et coachs, Patrick Amar et Silvia André ont conçu un programme en 21 jours pour apprendre à gérer efficacement votre stress. Le dispositif est pédagogique, riche et structuré, ce qui facilite la mise en pratique au quotidien. »

Alliant théorie et pratique, ce livre vous donne des clés pour apprivoiser votre stress et transformer positivement votre vie dans tous ses aspects. Les chapitres sont courts et didactiques avec un résumé pour chacun C’est un livre pratique mais aussi riche en informations et en références.

Ce livre est pour vous si :

• Vous voulez un livre à la fois théorique et pratique pour gérer le stress
• Vous cherchez un livre écrit par des experts en psychologie
• Vous appréciez d’être accompagné(e) pendant 3 semaines par une méthode progressive

À propos des auteurs

Titulaire d’un DEA de psychologie clinique, Patrick Amar est directeur général d’Axis Mundi, société de conseil en management et en santé au travail. Il est chargé d’enseignement à l’Université, à Science Po et à l’ESSEC. Il a publié le best-seller Psychologie du manager et Mieux vivre en entreprise (Dunod), Le coaching (Que sais-je ?).
Silvia André est psychologue clinicienne, psychothérapeute, spécialisée dans la prévention et la gestion du stress et des risques psychosociaux. Elle a près de 10 ans d’expérience en hôpital psychiatrique et en centre médico-psychologique.

Savoir gérer son stress en toutes circonstances – Charly Cungi

Pourquoi choisir ce livre ?

Il explique d’abord comment fonctionne le stress, et ensuite comment agir sur lui au niveau des émotions et des pensées. Il aborde aussi la bonne gestion du temps et des difficultés, comment adopter une bonne hygiène de vie et un bon état d’esprit.

« Notre mode de vie actuel peut, en effet, engendrer beaucoup de stress. Et celui-ci n’est pas sans conséquences, sur vous comme sur votre entourage. Voici un guide pratique pour en comprendre le fonctionnement, apprendre à le mesurer et, surtout, à le dominer. »

Ce livre de 320 pages est axé sur une approche de la gestion du stress basée sur la thérapie comportementale et cognitive. Il donne de précieux conseils pour mettre en place une relaxation rapide et des pensées positives, avec des techniques pertinentes et simples.

Ce livre est pour vous si :

• Vous souhaitez un livre qui donne des techniques simples et efficaces pour garder votre calme
• Vous vous intéressez à la thérapie comportementale et cognitive
• Vous appréciez qu’il soit écrit par un professionnel de la psychiatrie

À propos de l’auteur

Médecin psychiatre spécialisé en thérapies comportementales et cognitives (TCC), le docteur Charly Cungi exerce à la fois en cabinet privé et à l’hôpital. Directeur de l’enseignement de l’Ifforthecc (Institut francophone de formation et de recherche en thérapie comportementale et cognitive), chargé de cours à l’université, il est responsable de la formation des psychologues et des médecins aux méthodes de TCC et a publié de nombreux articles scientifiques. Il intervient également auprès des services de médecine du travail et plus généralement dans les entreprises auprès des DRH, des équipes et du management.Il est l’auteur d’une dizaine d’ouvrages, notamment Savoir s’affirmer, Surmonter sa timidité, Faire face aux dépendances, L’Alliance thérapeutique, Cohérence cardiaque…, tous publiés aux éditions Retz.

Activez votre nerf vague – Contre le stress, l’inflammation, les troubles digestifs, les maladies – Navaz Habib (auteur) et David O’Hare (préface)

Pourquoi choisir ce livre ?

Dans cet ouvrage de 240 pages, vous apprendrez comment activer et réguler le nerf vague par des moyens simples, naturels et accessibles à tous. Il donne des techniques, des exercices et des conseils qui permettront d’améliorer votre santé mentale et physique.

« Pour la première fois, un livre vous révèle les étonnants pouvoirs du nerf vague. Vous serez surpris de découvrir qu’une myriade de maux courants traduisent souvent un mauvais fonctionnement de ce nerf essentiel, et que le soulagement passe par son activation. »

Il s’agit d’une approche originale en comparaison des protocoles actuels qui sont souvent basés sur les médicaments. C’est un ouvrage bien documenté tout en étant pratique, avec des conseils à appliquer dans la vie de tous les jours.

Ce livre est pour vous si :

• Vous souhaitez un livre à la fois théorique et pratique
• Vous vous intéressez à une approche originale développée par des médecins
• Vous voulez disposer d’explications et aussi de techniques pratiques pour le quotidien

À propos des auteurs

Le Dr Navaz Habib est spécialiste de médecine fonctionnelle. Il collabore avec le Living Proof Institute, un centre médical spécialisé dans le traitement des maladies chroniques, près de Toronto au Canada et aux États-Unis.
David O’Hare est médecin, spécialiste international de cohérence cardiaque, une technique respiratoire qui active le nerf vague. Il est l’auteur du best-seller Cohérence cardiaque 3.6.5.

Bye Bye Stress et Anxiété : 6 semaines d’exercices sur-mesure pour cultiver votre zénitude – Mélanie Castro

Pourquoi choisir ce livre ?

Il propose de vous libérer de vos tensions physiques et mentales avec des exercices répartis sur 6 semaines. Vous pourrez retrouver votre confiance en vous, mieux gérer votre stress et vous libérer du jugement des autres pour parvenir à un meilleur équilibre.

« En bonus : accédez gratuitement à l’enregistrement vidéo des exercices du livre ! Vous voulez aller mieux ? Alors achetez ce livre et c’est parti ! »

C’est un ouvrage de seulement 72 pages mais il se focalise sur l’essentiel, avec des exercices faciles et concrets à la portée de tous. Vous y trouverez aussi un lien pour accéder à des vidéos complémentaires qui vous aideront à pratiquer ces techniques pour apprendre à gérer votre stress.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un livre concis et uniquement pratique
• Vous souhaitez une méthode progressive qui dure plusieurs semaines
• Vous appréciez de bénéficier d’un accès à des vidéos supplémentaires

À propos de l’auteure

Sophrologue, Mélanie Castro est aussi formée à la psychologie positive. Son 1er ouvrage Bye Bye Stress et Anxiété est consacré à son domaine de prédilection : le stress et l’anxiété. Au travers de ce livre, elle accompagne le lecteur dans la pratique d’exercices pour retrouver calme et sérénité. Au quotidien, elle allie les accompagnements individuels dans son cabinet et à distance avec des interventions dans les établissements scolaires et les entreprises, pour aider adultes et enfants à mieux gérer leurs émotions et leur stress.