Les 5 meilleurs livres sur le régime Dukan en 2022

Vous cherchez un livre sur le régime Dukan ?

La méthode Dukan a été inventée par Pierre Dukan, un nutritionniste spécialisé dans le comportement alimentaire, qui a créé ce régime spécifiquement pour perdre du poids. Faisant partie des régimes hyperprotéinés, il se déroule en 4 phases principales et permet une perte de poids spectaculaire dés les premiers jours.

Nous avons cherché pour vous les 5 meilleurs livres sur le régime Dukan. Voici notre sélection sur le sujet :

Je ne sais pas maigrir – Pierre Dukan

Pourquoi choisir ce livre ?

Ce livre de 384 pages explique comment fonctionne ce régime. Avec une méthode répartie sur 4 phases, il permet de consolider la perte de poids initiée par la première phase de la méthode Dukan. Il détaille 100 aliments conseillés avec 72 protéines et 28 légumes que vous pourrez manger à volonté.

« Dans cette édition augmentée de trois nouveaux chapitres, le Dr Pierre Dukan nous fait part d’avancées majeures et décisives pour atteindre le ‘juste poids’. »

C’est un ouvrage simple et clair qui donne les astuces essentielles et les erreurs à éviter. Le plaisir de manger n’est pas mis de côté. Un type d’activité physique différent est proposé pour chaque phase, afin d’adapter les dépenses aux apports d’énergie.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un livre qui explique en détails comment fonctionne le régime Dukan
• Vous voulez vous procurer le best-seller écrit par le créateur de cette méthode
• Vous appréciez qu’il propose des activités physiques adaptées à chaque phase

À propos de l’auteur

Né en 1943, Pierre Dukan est médecin nutritionniste depuis plus de trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et de la rééducation nutritionnelle. Auteur de nombreux ouvrages sur le sujet, il est l’un des spécialistes de la nutrition et a permis le développement scientifique de cette discipline. Pierre Dukan a notamment travaillé dans le service de l’éminent Professeur Dreyfus à l’hôpital Saint-Louis de Paris. Il a ainsi été le premier à utiliser le régime des protéines, qu’il a offert au public en publiant son best-seller Je ne sais pas maigrir. Il est l’auteur de nombreux ouvrages, dont le best-seller La Méthode Dukan ainsi que L’Intégrale des recettes illustrées pour réussir la méthode et Les recettes Dukan, aux Éditions Flammarion.

Les recettes Dukan : Mon régime en 350 recettes – Pierre Dukan

Pourquoi choisir ce livre ?

Il complètera très bien le premier livre de Pierre Dukan présenté dans cet article. Celui-ci se focalise sur de très nombreuses recettes adaptées à ce régime, montrant que vous pouvez très bien perdre du poids sans sacrifier le plaisir de manger.

« Voici les 350 recettes tant attendues du Régime Dukan. »

C’est un livre de 320 pages au format poche. Les recettes ne sont pas compliquées et vous pourrez les réaliser même si vous n’êtes pas un(e) pro de la cuisine. Le respect des 4 phases vous permettra de ne pas reprendre le poids perdu.

Ce livre est pour vous si :

• Vous connaissez déjà les principes de ce régime ou avez un autre ouvrage sur ce sujet
• Vous cherchez surtout de très nombreuses recettes adaptées
• Vous appréciez qu’elles soient proposées par le créateur de cette méthode

À propos de l’auteur

Né en 1943, Pierre Dukan est médecin nutritionniste depuis plus de trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et de la rééducation nutritionnelle. Auteur de nombreux ouvrages sur le sujet, il est l’un des spécialistes de la nutrition et a permis le développement scientifique de cette discipline. Pierre Dukan a notamment travaillé dans le service de l’éminent Professeur Dreyfus à l’hôpital Saint-Louis de Paris. Il a ainsi été le premier à utiliser le régime des protéines, qu’il a offert au public en publiant son best-seller Je ne sais pas maigrir. Il est l’auteur de nombreux ouvrages, dont le best-seller La Méthode Dukan ainsi que L’Intégrale des recettes illustrées pour réussir la méthode et Les recettes Dukan, aux Éditions Flammarion.

Les Recettes Dukan – Pierre Dukan

Pourquoi choisir ce livre ?

Il s’agit d’un ouvrage de 320 pages qui contient trois cent cinquante recettes. C’est une réédition améliorée et enrichie du livre présenté juste au-dessus dans cet article, avec des recettes supplémentaires.

« La méthode Dukan est aujourd’hui la méthode la plus utilisée dans le monde. Pour son auteur, le problème du surpoids est tout entier inclus dans la relation au plaisir et au déplaisir. »

Faciles à réaliser, savoureuses et légères, ces recettes sauront contenter vos papilles tout en restant adaptées au régime Dukan. Poissons, crustacés, volailles, soupes, desserts… avec quelques recettes végétariennes.

Ce livre est pour vous si :

• Vous avez un autre ouvrage sur la partie théorique de ce régime
• Vous voulez disposer de très nombreuses recettes adaptées
• Vous appréciez qu’elles soient proposées par le créateur de cette méthode

À propos de l’auteur

Né en 1943, Pierre Dukan est médecin nutritionniste depuis plus de trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et de la rééducation nutritionnelle. Auteur de nombreux ouvrages sur le sujet, il est l’un des spécialistes de la nutrition et a permis le développement scientifique de cette discipline. Pierre Dukan a notamment travaillé dans le service de l’éminent Professeur Dreyfus à l’hôpital Saint-Louis de Paris. Il a ainsi été le premier à utiliser le régime des protéines, qu’il a offert au public en publiant son best-seller Je ne sais pas maigrir. Il est l’auteur de nombreux ouvrages, dont le best-seller La Méthode Dukan ainsi que L’Intégrale des recettes illustrées pour réussir la méthode et Les recettes Dukan, aux Éditions Flammarion.

La méthode Dukan illustrée – Pierre Dukan (auteur), Anne-Sophie Lhomme (auteure) et Bernard Radvaner (photographies)

Pourquoi choisir ce livre ?

Il donne les détail des 4 phases avec l’attaque, la croisière, la consolidation et la stabilisation. Pour chacune, des menus adaptés avec 100 aliments que vous pouvez consommer à volonté. Il explique aussi les activités physiques conseillées pour chaque phase.

« Voici la synthèse ultime de la méthode Dukan avec ses derniers prolongements. »

C’est un livre assez complet de 256 pages qui donnes des explications pas à pas, pour suivre ce régime efficacement et sans risque pour votre santé. Enfin, une soixantaine de recettes vous seront proposées pour suivre le régime Dukan tout en vous faisant plaisir.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un ouvrage relativement complet sur le sujet
• Vous voulez qu’il explique la théorie de cette méthode et donne aussi des recettes
• Vous appréciez qu’on vous conseille des activités physiques adaptées à chacune des phases

À propos de l’auteur

Né en 1943, Pierre Dukan est médecin nutritionniste depuis plus de trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et de la rééducation nutritionnelle. Auteur de nombreux ouvrages sur le sujet, il est l’un des spécialistes de la nutrition et a permis le développement scientifique de cette discipline. Pierre Dukan a notamment travaillé dans le service de l’éminent Professeur Dreyfus à l’hôpital Saint-Louis de Paris. Il a ainsi été le premier à utiliser le régime des protéines, qu’il a offert au public en publiant son best-seller Je ne sais pas maigrir. Il est l’auteur de nombreux ouvrages, dont le best-seller La Méthode Dukan ainsi que L’Intégrale des recettes illustrées pour réussir la méthode et Les recettes Dukan, aux Éditions Flammarion.

La pâtisserie Dukan : Les 100 desserts de la méthode – Pierre Dukan

Pourquoi choisir ce livre ?

Il s’agit d’un ouvrage de 224 pages uniquement dédié à des recettes sucrées, adaptées au régime Dukan. Gâteaux au chocolat, gaufres, madeleines, clafoutis, crêpes, tartes… 100 recettes de desserts pour que même les plus gourmands puissent suivre cette méthode et perdre du poids.

« Point faible de nombreux régimes, les desserts sont mis à l’honneur dans le régime Dukan. »

Certains ingrédients proposés dans ces recettes ne sont pas toujours évidents à trouver, il s’agit en tout cas d’une approche originale. Comme vous pouvez vous en douter, il n’est pas facile d’adapter la gourmandise à un régime pour perdre du poids. Mais c’est possible.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un livre de recettes spécialement dédié aux desserts
• Vous voulez perdre du poids sans renoncer à votre gourmandise
• Vous êtes prêt(e) à devoir adapter vos habitudes pour trouver cet équilibre

À propos de l’auteur

Né en 1943, Pierre Dukan est médecin nutritionniste depuis plus de trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et de la rééducation nutritionnelle. Auteur de nombreux ouvrages sur le sujet, il est l’un des spécialistes de la nutrition et a permis le développement scientifique de cette discipline. Pierre Dukan a notamment travaillé dans le service de l’éminent Professeur Dreyfus à l’hôpital Saint-Louis de Paris. Il a ainsi été le premier à utiliser le régime des protéines, qu’il a offert au public en publiant son best-seller Je ne sais pas maigrir. Il est l’auteur de nombreux ouvrages, dont le best-seller La Méthode Dukan ainsi que L’Intégrale des recettes illustrées pour réussir la méthode et Les recettes Dukan, aux Éditions Flammarion.