Les 5 meilleurs livres sur la méthode Pilates en 2022

Vous recherchez un livre sur la méthode Pilates ?

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique douce qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle sert à entretenir, rééduquer et développer le corps, en combinant une respiration profonde avec des exercices physiques qui se pratiquent au sol, sur un tapis ou à l’aide d’appareils.

Nous avons cherché pour vous les 5 meilleurs livres sur le Pilates. Voici notre sélection sur le sujet :

Encyclopédie du Pilates : Les exercices sur tapis – de Blandine Montagard (auteure) et Lise Herzog (illustrations)

Pourquoi choisir ce livre ?

Dans ce livre de 432 pages disposant d’une écriture fluide et agréable, la première partie est consacrée à la vie de son créateur Joseph Pilates, ce qui permet de comprendre la philosophie de cette pratique. Ensuite viennent les descriptions des exercices allant du niveau débutant à très avancé.

« Blandine Montagard, professeure de Pilates, détaille de façon exhaustive tous les exercices conçus par Joseph Pilates pour le tapis. »

Émaillé de nombreux exemples, de schémas et de dessins, cet ouvrage de référence prodigue des conseils pour bien réussir les 80 exercices présentés avec les meilleures positions, pour assurer un développement harmonieux du corps.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un livre de référence complet sur le Pilates
• Vous vous intéressez principalement aux exercices sur tapis
• Vous appréciez qu’une partie du livre soit consacrée aux origines de cette pratique

À propos de l’auteure

Blandine Montagard a obtenu la certification de professeur de Pilates auprès d’Alan Herdman, à Londres, puis du Peak Pilates et du Pilates Center de Boulder, aux États-Unis. Elle enseigne la méthode Pilates depuis quinze ans, elle est également la présidente de la FPMP (la fédération des professionnels de la méthode Pilates).

Pilates : Anatomie et mouvements – Abby Ellsworth

Pourquoi choisir ce livre ?

À travers une approche anatomique, ce livre explique comment le Pilates renforce les muscles, étire la colonne vertébrale, développe le tonus musculaire et augmente la conscience du corps. Il délivre des explications courtes mais efficaces, illustrées par des photos.

« Lorsque nous pratiquons le Pilates, savons-nous exactement quel mécanisme anatomique et quels bienfaits nous en tirons. Pour la première fois, un livre vous montre, photos à l’appui tout le travail interne engendré par vos mouvements. »

Cet ouvrage de 159 pages détaille donc les effets de cette pratique sur le corps pour trois niveaux de progression. Les dessins et photos permettent de cibler exactement la partie du corps concernée par chaque exercice en visualisant directement les zones musculaires actives.

Ce livre est pour vous si :

• Vous voulez savoir précisément quelles parties du corps sont sollicitées en fonction des exercices
• Vous souhaitez un livre contenant des illustrations et photos pour bien visualiser
• Vous cherchez un ouvrage assez concis qui se focalise sur l’aspect anatomique

À propos de l’auteur

Abby Ellsworth est une professeure spécialiste agréée de Pilates et de yoga. Elle dirige un centre de remise en forme à New York, très fréquenté par de nombreuses personnalités.

Pilates – Bakary Sissako

Pourquoi choisir ce livre ?

Ce livre de 80 pages propose une trentaine de séances d’environ 7 minutes chacune, pour un entraînement sur 3 ou 4 exercices précédés d’échauffements. Ces exercices nécessitent peu de matériel et peuvent être réalisés où vous voulez.

« Ce programme vous propose des exercices de pilates pour vous muscler en douceur. Ils vous permettent de vous entraîner 7 minutes par jour pour entretenir votre forme, tant physiquement que mentalement. »

Les explications sont claires et les exercices variés, simples à réaliser. Il s’agit d’un programme pour affiner la taille, sculpter les muscles et aider à s’assouplir tout en aidant le corps à rester tonique. S’adresse plutôt aux débutants dans cette pratique.

Ce livre est pour vous si :

• Vous souhaitez un programme simple pour débuter le Pilates
• Vous appréciez une méthode qui ne prend que 7 minutes par jour
• Vous cherchez un livre court et facile à appréhender

À propos de l’auteur

Spécialisé dans la remise en forme (brevet d’Etat), Bakary Sissako est enseignant en éducation physique et sportive et préparateur physique pour des sportifs de haut niveau et professionnel (rugby, volley ball, football, golf et Mixed Martial Art dit MMA ). Titulaire d’un MASTER Sciences et techniques des activités physiques et sportives option entrainement en sport de haut niveau et ingénierie de formation, il est aussi préparateur physique et possède un brevet d’état en remise en forme.

Ma méthode Pilates : 150 exercices pour sculpter votre corps – Lynne Robinson

Pourquoi choisir ce livre ?

Il est conçu pour vous guider dans la pratique de cette méthode qui est basée sur la respiration, la justesse des postures et l’alignement du corps. Les exercices sont expliqués par étapes et classés en fonction des parties du corps ciblées mais également du niveau de difficulté.

« Lynne Robinson, la référence mondiale du Pilates et fondatrice de Body Control Pilates, présente plus de 150 exercices pour affiner, assouplir et remodeler votre corps. »

Ce livre complet de 224 pages est illustré par de nombreuses photos qui détaillent toutes les postures pas-à-pas, pour une progression graduelle sur plusieurs niveaux de difficulté, du débutant au pratiquant confirmé.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un livre complet sur la méthode Pilates
• Vous souhaitez bénéficier de nombreuses photos détaillant toutes les étapes des postures
• Vous voulez un ouvrage qui se focalise sur de nombreux exercices pratiques

À propos de l’auteure

Lynne Robinson est l’une des enseignantes de Pilates les plus respectées au monde. Elle est la fondatrice de Body Control Pilates, considéré comme une référence internationale pour un enseignement sûr et efficace. Ses livres sont des best-sellers. Elle a également produit des DVD très populaires. Très sollicitée à l’international, elle donne souvent des conférences à travers le monde et a enseigné la méthode Pilates dans des pays aussi variés que les États-Unis, le Japon, l’Afrique du Sud, la Thaïlande et l’Australie. www.bodycontrolpilates.com

501 exercices de pilates – Audra Avizienis

Pourquoi choisir ce livre ?

Ce livre de 192 pages propose un très grand nombre d’exercices de Pilates. Chaque posture est accompagnée de planches anatomiques décrivant les muscles sollicités, avec des conseils concrets pour pratiquer de manière efficace en toute sécurité.

« Cet ouvrage, richement illustré, propose un vaste éventail d’exercices conçus pour développer les muscles de votre  » centrale d’énergie  » de manière contrôlée et consciente, et ainsi optimiser votre condition physique. »

Tous les exercices sont illustrés par des photographies pour enrichir les instructions. Des variantes sont proposées pour vous permettre une pratique adaptée, quels que soient votre condition physique et votre niveau.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un livre assez concis mais proposant un très grand nombre d’exercices
• Vous appréciez des schémas explicatifs sur les muscles sollicités selon les postures
• Vous souhaitez pouvoir adapter la difficulté des exercices à votre niveau

À propos de l’auteur

Audra Avizienis est une auteure spécialisée dans le Pilates et le Yoga, elle a publié de nombreux articles et ouvrages sur le sujet.