Les 5 meilleurs livres sur l’anxiété en 2022

Vous recherchez un livre sur l’anxiété ?

Il s’agit d’une réaction normale lorsqu’on fait face à une épreuve ou un problème important.
Mais chez certaines personnes, elle peut survenir sans qu’aucun événement ne la justifie vraiment. On parle alors de troubles anxieux qui rendent la vie quotidienne beaucoup plus difficile. Les troubles anxieux s’expriment de très nombreuses manières, pouvant aller jusqu’à des crises d’angoisse.
Qu’il s’agisse d’une anxiété ponctuelle ou quotidienne, certains ouvrages peuvent vous aider à la surmonter.

Nous avons cherché pour vous les 5 meilleurs livres sur l’anxiété. Voici notre sélection sur ce sujet :

Se débarrasser à jamais des troubles anxieux et des crises d’angoisse – Diminuer stress et anxiété avec la psychologie positive : Libérer vos blocages intérieurs et améliorer votre qualité de vie – Anika Ebenstein

Pourquoi choisir ce livre ?

C’est un livre de 130 pages qui vous propose d’abord de reconnaître les éléments qui déclenchent vos crises d’angoisse, pour comprendre et vous libérer de vos blocages en surmontant vos peurs. Il donne aussi des techniques de relaxation pour accéder à un espace de paix intérieure.

« Une vie sans peur et anxiété – Comment vous pouvez comprendre et combattre vos peurs de façon efficace pour enfin vivre sans souci et stress inutile. »

Grâce à de nombreux exemples, cet ouvrage vous expliquera brièvement la majeure partie des troubles anxieux, avec des petits questionnaires pour vous situer, et comment les contrer. Et vous trouverez sans doute rassurant d’apprendre que certaines célébrités en souffrent aussi.

Ce livre est pour vous si :

• Vous appréciez de savoir que des célébrités ont réussi avec leur anxiété
• Vous souhaitez aborder les différents types de troubles anxieux
• Vous voulez apprendre des techniques efficaces de relaxation pour rester en paix

À propos de l’auteure

Annika Ebenstein, née en 1983, avait déjà une excellente compréhension des émotions et de l’état émotionnel de son entourage dès son jeune âge. Elle savait exactement comment remonter le moral de chaque personne et les faire briller. Adolescente et adulte, elle approfondit son talent dans l’auto-apprentissage et s’intéressa de près à la psychologie et au développement personnel.
Elle transforma son hobby en profession en 2010 et travailla en tant que formatrice et coach indépendante en mettant l’accent sur l’état d’esprit et la joie de vivre. Annika offre aujourd’hui son best-seller au public européen.

8 Semaines pour vous libérer de l’anxiété & des crises d’angoisse : commencez dès aujourd’hui à rétablir votre bien-être – Natural Heath

Pourquoi choisir ce livre ?

Il explique que tout le monde peut guérir des crises d’angoisse et de la dépression, en proposant une méthode progressive et naturelle étalée sur deux mois. Il s’agira d’abord de comprendre les causes, puis de nombreuses techniques et astuces vous seront dévoilées au fur et à mesure de la lecture.

« Mon but avec ce livre est de soutenir et d’accompagner durant 8 semaines un maximum de personnes à retrouver calme et bonheur grâce a des méthodes naturelles et de donner toutes mes astuces qui m’ont aidé à retrouver calme et bien-être au quotidien. »

Ce court ouvrage de 73 pages est bien construit et écrit avec un vocabulaire accessible à tous. Accompagné de dessins en couleurs et de petits résumés pour retenir facilement les idées essentielles, il procure aussi la sensation rassurante d’être suivi(e) pendant 8 semaines.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un petit ouvrage pratique qui va à l’essentiel
• Vous souhaitez qu’il donne des astuces et des techniques naturelles
• Vous appréciez une méthode progressive qui vous accompagne pendant 8 semaines

À propos de l’auteur

Natural Heath a publié cet ouvrage sur l’anxiété dans plusieurs langues.

Comment Contrôler Les Crises D’Anxiété et de Panique : Des secrets efficaces pour vous retrouver et profiter d’une vie relaxante. Comment calmer l’anxiété, les symptômes et les crises – Ronna Browning

Pourquoi choisir ce livre ?

Il s’agit d’un livre de 102 pages qui propose de vous aider à retrouver votre tranquillité d’esprit, vous détendre et profiter de la vie en apprenant à mettre fin à vos pensées anxieuses, pour transformer ces mauvais moments en victoire personnelle.

« C’est le moment d’investir en vous-même, dans votre tranquillité d’esprit, et de commencer à utiliser les recommandations incluses dans ce livre pour que vous puissiez vivre en paix à nouveau. »

Vous y trouverez des explications sur les raisons de certains symptômes comme les palpitations, vertiges, nausées… Et vous apprendrez 4 étapes à suivre à chaque fois que vous sentirez l’anxiété ou la crise d’angoisse arriver, avant que celle-ci ne prenne le dessus.

Ce livre est pour vous si :

• Vous cherchez un petit ouvrage pratique qui va à l’essentiel
• Vous voulez comprendre le fonctionnement de l’anxiété et de ses symptômes
• Vous appréciez qu’on vous transmette une méthode simple en 4 étapes

À propos de l’auteur

Ronna Brwoning a écrit plusieurs ouvrages de bien-être, dont celui qui a été traduit en plusieurs langues.

Guérir le stress, l’anxiété, la dépression sans médicaments, ni psychanalyse – David Servan-Schreiber

Pourquoi choisir ce livre ?

Cet ouvrage présente sept méthodes originales pour être pleinement vous-même et vous sentir mieux. À travers des termes très accessibles, il donne des clés qui permettent de vaincre la dépression et l’anxiété sans un recours intense aux médicaments.

« David Servan-Schreiber nous convie à la découverte d’une nouvelle médecine sans médicaments ni psychanalyse. Une approche thérapeutique révolutionnaire et accessible à tous pour trouver l’harmonie et l’équilibre intérieur en nous mettant à l’écoute de nos émotions. »

Dans ce livre de 352 pages, vous trouverez des méthodes qui s’éloignent du modèle occidental se focalisant plus sur les symptômes que les causes. Il s’agit ici de dépasser l’anxiété par des principes simples à appliquer dans la vie quotidienne, pour se sentir mieux naturellement.

Ce livre est pour vous si :

• Vous appréciez un livre qui soit écrit par un scientifique spécialiste du cerveau
• Vous souhaitez une approche différente du modèle habituel basé sur les médicaments
• Vous cherchez un ouvrage assez complet mais facilement accessible

À propos de l’auteur

Médecin et chercheur en neurosciences cognitives, David Servan-Schreiber a concilié pratique clinique et recherche, notamment sur la neurobiologie des émotions. Il a contribué à fonder puis à diriger le centre de médecine complémentaire de l’université de Pittsburgh. Il s’est éteint le 24 juillet 2011, à l’âge de 50 ans, d’une récidive d’un cancer du cerveau auquel il avait survécu, au-delà de toute espérance, plus de dix-neuf ans après son diagnostic.

L’anxiété racontée aux enfants – Ariane Hébert

Pourquoi choisir ce livre ?

Il s’agit d’un petit livre de 56 pages qui explique l’anxiété en racontant une histoire abondamment illustrée se lisant presque comme une bande dessinée. Des petits questionnaires disséminés au fil de l’histoire sour forme de QCM permettent à l’enfant de se situer par rapport à l’anxiété.

« Faites le plein de trucs applicables au quotidien afin de surmonter les difficultés liées à l’anxiété. Vous verrez, ce n’est pas si compliqué ! Un outil indispensable pour les parents, les intervenants et les enfants ! »

C’est un ouvrage intéressant qui vous permettra de discuter avec votre enfant en le lisant avec lui ou elle, car c’est tout de même un sujet qui n’est pas facile à aborder quand on est encore très jeune. En lecture accompagnée, peut convenir à partir de 6-7 ans.

Ce livre est pour vous si :

• Vous voulez faire comprendre à un enfant ce qu’est l’anxiété
• Vous appréciez d’aborder ce sujet de manière ludique, par le biais d’une histoire illustrée
• Vous allez vous rendre disponible pour le lire avec l’enfant

À propos de l’auteur

Ariane Hébert, psychologue, est la conceptrice de la collection Boîte à outils (235 000 livres vendus). Elle est reconnue pour ses nombreux ouvrages pratiques destinés aux parents et aux intervenants.

Ce que vous devez savoir sur l’anxiété

L’anxiété désigne un état émotionnel, aussi désagréable soit-il, couramment rencontré à divers moments et dans diverses situations de la vie humaine. Il s’agit d’un ensemble de troubles psychiatriques marqués par une inquiétude excessive ou constante qui apparaissent généralement lorsqu’une situation est subjectivement perçue comme dangereuse.

L’anxiété cependant, ne se manifeste pas de la même façon chez tout le monde. Les symptômes sont nombreux et il existe différents types d’anxiété. Ainsi, dire qu’une personne souffre d’un trouble anxieux est aussi généralisé que de dire que cette personne est triste. Consultez le lien suivant pour en savoir plus : https://www.passeportsante.net/fr/Maux/Problemes/Fiche.aspx?doc=troubles_anxieux_douglas_pm.

Les différents types d’anxiété et leurs symptômes peuvent entraîner des insomnies, des cauchemars, des peurs, des pensées indésirables ou même des pensées rapides.

En outre, certaines personnes peuvent également ressentir une inquiétude excessive, perdre leur concentration sur les activités quotidiennes et s’irriter très facilement. Les symptômes de cet état émotionnel sont majoritairement liés aux facteurs qui l’engendrent.

Quelles sont les causes de l’anxiété ?

Comme pour de nombreuses autres maladies, les causes exactes des troubles anxieux ne sont pas encore totalement élucidées. Cependant, on s’accorde à dire que plusieurs facteurs concourent à l’apparition de ce trouble. Il s’agit notamment de :

• Facteurs héréditaires : les troubles anxieux peuvent apparaître chez les personnes dont des membres de la famille souffrent de ce problème. Cependant, il n’est pas possible de déterminer pourquoi certains développent l’affection et d’autres pas.
• Facteurs externes : des événements traumatisants survenus dans l’enfance, l’adolescence ou même à l’âge adulte peuvent finir par provoquer des troubles anxieux. Il est généralement question de maladies graves, de violence ou même d’accumulation de stress familial ou environnemental.

Problèmes de comportement : les personnes timides, au comportement négatif, naturellement nerveuses ou ayant de grandes difficultés à gérer le stress sont plus susceptibles de développer des troubles anxieux.

• L’alcool et les drogues : l’abus de ce type de substances peut déclencher des troubles anxieux.
• Les conditions médicales : les troubles anxieux peuvent également apparaître comme des effets secondaires de certains médicaments ou être liés à des conditions telles que l’hypothyroïdie ou certaines maladies chroniques.
• Facteurs biologiques : selon certaines études réalisées sur le cerveau humain, l’apparition de l’anxiété peut être liée à des variations de la quantité de certains neurotransmetteurs. Une production excessive de noradrénaline ou un déficit de la sérotonine peuvent par exemple susciter des troubles d’anxiétés.

Lorsque l’anxiété survient fréquemment et à un niveau d’intensité élevé, capable d’entraver vos activités quotidiennes, il devient primordial d’agir. Un excellent moyen d’y parvenir est de lire un bon livre sur l’anxiété.

Pourquoi acheter un livre sur l’anxiété ?

Les livres, quel que soit le genre ou la catégorie, vous enrichissent culturellement et développent une plus grande confiance en vous. Si vous êtes de grands lecteurs, vous connaissez peut-être déjà les effets thérapeutiques de la lecture.

La lecture d’un bon livre, en plus d’être une façon agréable de passer du temps libre, présente de nombreux avantages. Lire de manière générale augmente votre capacité à vous concentrer, à retenir des informations et à améliorer votre mémoire.

Se plonger dans un livre distrait l’esprit des soucis quotidiens, vous apprend à vous isoler de la réalité environnante et amène le corps à adopter une posture plus détendue. Lire vous donne également de nouvelles perspectives sur différents problèmes du monde et vous fait sortir de ce que vous considériez auparavant comme des limites.

Tous ces aspects font des livres un excellent havre de paix contre l’anxiété et la dépression. Cela est par ailleurs prouvé par plusieurs études et l’émergence de la bibliothérapie, une méthode psychothérapeutique qui utilise la lecture de livres comme thérapie pour les personnes souffrant de troubles. Les livres sur l’anxiété sont particulièrement conçues dans le but de nourrir l’esprit et stimuler l’imagination.

Ce sont des livres qui vous distraient des mauvaises pensées et vous font vivre des moments uniques d’évasion. Contrairement aux autres œuvres littéraires, les livres sur l’anxiété sont écrits par des personnes qui ont une connaissance approfondie du sujet. Ces livres sont ainsi capables de vous aider à faire face à cet état émotionnel d’une manière procédurale et sophistiquée.

De nombreux livres d’auto assistance, de psychologie et de développement personnel vous aident à mieux comprendre ce qu’est l’anxiété, le rôle de votre cerveau et la manière de contrôler vos pensées. Ils vous enseignent également des techniques pour gérer et surmonter l’anxiété. Ces livres pour vaincre l’anxiété sont variés.

Certaines sont plus techniques, d’autres sont écrites par des experts dans un but informatif et d’autres encore sont des récits personnels de personnes qui ont réussi à surmonter et à contrôler leur anxiété.

Vaincre l’anxiété n’est pas une tâche facile, mais ce n’est pas non plus impossible. La lecture des livres sur l’anxiété vous fournit non seulement des outils pour y faire face, mais explique aussi pourquoi ils se produisent, quelles sont leurs origines et quelles sont les thérapies les plus efficaces. Ce sont des livres utiles tant pour les personnes souffrantes que pour les personnes voulant éviter cet état de mal-être.